Artikelen en films

ARTIKELEN, Boeken, AUDIO-shuttles en FILM

Voor praktische ingestelde hockey-ers en trainers:
Shuttles lopen houdt in: heen-en-weer lopen tussen twee 23 meter-lijnen op het hockeyveld. Dat kan zijn van achterlijn tot 23meter lijn.

ER IS EEN AUDIO-USB-stick beschikbaar voor mobiele telefoon, met verschillende piepritmen om veilig, in een ritmisch tempo ,shuttles te lopen. Bij sommige hockeyclubs wordt het Geijsels-lopen genoemd.

De AUDIO-USB Stick is verkrijgbaar bij: josgeijsel@zonnet.nl

Tevens voor meer informatie.

Het principe van shuttle lopen houdt in:
Het trainen van zowel uithoudingsvermogen als de kracht en de snelheid van Snelle Spiervezels (FT=Fast Twitch) in de hockeyspieren, door in een gelijkmatig, ritmisch tempo gedurende ca. 30 seconden heen-en-weer te lopen. Waarna ca. 30 seconden gerust wordt. Dit 5x achter elkaar is 5x 1 minuut= 5 minuten.
5 Minuten shuttles lopen is in 1 Shuttle serie.
Er kan gelopen worden:
a. iedere 23 meter baan in 8 sec.
b. iedere 23 meter baan in 7 sec.
c. iedere 23 meter baan in 6 sec.
d. iedere 23 meter baan in 5 sec.
In het algemeen zijn 23 meter banen lopen in 8 of 7 seconden bestemd voor jeugd en kinderen. 6 of 5 sec. zijn voor senioren.

 

 

 

 

 

 

 

 

SYLVIA

A:
1. Sportdranken en Sportvoeding
2. TALENT HOCKEY
3. Welvaartsvoeding en Sportvoeding
4. HARD TRAINEN hockey Olympische Spelen 2012
5. Sporten met hartslagmeter
6. SPIERPIJN
7. VO2 MAX ECOLOGIE
8. Conditietesten voor Spelsporters

9. CONDITIE TESTS en KILOMETERS TRAINEN
10. SPELREGELS voor Testen en Meten
11. Cooper naar Shuttles
12. Huidplooidikten

13. NED HOCKEY HEREN JG MH

14. Wat is mijn rusthartslag?

15. Max Koops Speldocent

16.SLIMMER en DUURZAMER Trainen

 

 

BOEKEN

A. CONDITIETESTS
Jg Conditietests

B. TRIATHLON

triathlon

c. SCHAATSEN

SCHAATSEN

 

FILM:

Video: Meten is weten