TOPSPORT INNOVATIES

 

# EENS wordt de hele marathon van 42 km. op een tartanbaan door een (Olympische) Stad gelopen

# sinds 2002: iedere voetbaltraining, iedere hockeytraining dient een kwartier te besteden aan fysieke training op het veld!

Shuttles JongOranje

# sinds 2000: HOCKEY: zaalhockey maakt hockey-ers beter, sneller, vaardiger en sterker. Het schoolt ook beter kijken in plaats van harder lopen.

# sinds 1996: Shuttles lopen op voetbal -en hockeyveld, met en zonder bal, zijn doelgerichter en effectiever dan rondjes lopen. Bij rondjes lopen raken de langzame spiervezels vermoeid. Het leidt tot uithoudingsvermogen-in-traagheid. SHUTTLES lopen maakt iedere speler STERKER, SNELLER en FIT-TER. En blessure-vrij.

# sinds 1991: Conditie testen ten behoeve van Spelsporters van “dure” lopende band tests naar goedkope en valide (interval) Shuttle Run tests op het veld en in de zaal. Sumaximale tests met hartslagmonitoring zijn doelgerichter dan maximale tests tot het gaatje…..

mei 2008 095

# sinds 1992: Atletiek kent tapering-Off. Terecht. Low-impact sporten zijn gebaat bij tapering-ON; ook wel examen-model genoemd

# sinds 1990: Trainingsleer; Atletiek is de moeder der Sporten. En zo ook de moeder van de Trainingsleer. Terecht, Atletiek is een high-impact sport. Fietsen, schaatsen, skieen, roeien, zwemmen zijn allen low-impact sporten. Met minder spierpijn en korter herstel. Snellere trainingsopbouw en pieken is mogelijk. Zie Yvonne van Gennep: 4x Goud 1988 en het GOUD van het Dames Waterpolo Team in Beijng 2008

# sinds 1988: voor schaatsen. Rolschaatsen, skeeleren is effectiever dan lopen en traditionele droogtraining in bos en duin

# sinds 1985: Triathlon stuur op racefietsen wielrenners in (ploegen) tijdritten

Racefiets en Zuurstof

# sinds 1980: voor schaatsen. Fietsen en wielrennen in zomer en winter in plaats van    hardlopen, springen en droogtraining

# sinds 1978: als eerste introductie van snelle schaatspakken op de racefiets (foto toevoegen). Intro aerodynamische wielerkleding bij start Tour de France 1978 Leiden

# sinds 2010: Spinnen op fietsen in fitnesscentra en sportscholen en baanwielrennen dienen ter versterking van de souplesse winter EN zomer gedaan te blijven worden.

# sinds 1980: Intervallen van 15 tot 30 seconden, met vele herhalingen en sets vormen een sterke aanvulling op het principe van kilometers makenTIMV NK Schratch12

 

# Stretchen en Core-Stability:  TRAIN snelheden en krachten des voetbal, des hockey op het veld.

WEsley oefent matje